Έχω κιρσούς. Τι μπορώ να κάνω στην καθημερινότητα για να μην επιδεινώνονται;

Το περπάτημα είναι μία από τις πιο απλές και χρήσιμες δραστηριότητες για τα πόδια.

Κατά το βάδισμα, οι μύες της κνήμης συσπώνται και λειτουργούν σαν «αντλία», βοηθώντας την επιστροφή του φλεβικού αίματος προς την καρδιά. Η τακτική κίνηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αίσθησης βάρους και κόπωσης στα πόδια.

Δεν χρειάζεται απαραίτητα έντονη άσκηση. Η συστηματική καθημερινή κίνηση είναι πιο σημαντική από την περιστασιακή έντονη προσπάθεια.

Εάν περνάτε πολλές ώρες καθιστοί, προσπαθήστε να σηκώνεστε και να κινείστε τακτικά μέσα στην ημέρα.

Η παρατεταμένη ορθοστασία μπορεί να επιδεινώνει τα συμπτώματα των κιρσών, ιδιαίτερα όσο περνούν οι ώρες της ημέρας.

Αν η εργασία σας απαιτεί να στέκεστε για πολλές ώρες:

• αλλάζετε συχνά θέση,
• κάνετε μικρά διαλείμματα για περπάτημα,
• αποφεύγετε να μένετε ακίνητοι στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα,
• όταν έχετε τη δυνατότητα, ξεκουράζετε τα πόδια σας.

Το ίδιο ισχύει και για την παρατεταμένη καθιστική θέση. Η κίνηση των ποδιών μέσα στην ημέρα είναι σημαντική.

Η πολύωρη καθιστική εργασία ή η παραμονή σε μία θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να εντείνει το αίσθημα βάρους και το πρήξιμο στα πόδια.

Αν εργάζεστε σε γραφείο, είναι χρήσιμο να σηκώνεστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα, να περπατάτε για λίγα λεπτά και να κινείτε τις ποδοκνημικές αρθρώσεις.

Αποφύγετε επίσης να παραμένετε για πολλές ώρες χωρίς κίνηση, ακόμη και αν βρίσκεστε στο σπίτι.

Η ανύψωση των ποδιών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το πρήξιμο, το αίσθημα βάρους και την κόπωση.

Όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε, μπορείτε να τοποθετήσετε τα πόδια σε πιο ψηλή θέση, χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι ή ένα υποπόδιο, ανάλογα με την περίπτωση.

Πολλοί ασθενείς αισθάνονται μεγαλύτερη ανακούφιση όταν ξεκουράζονται με τα πόδια υπερυψωμένα, ιδιαίτερα μετά από πολλές ώρες ορθοστασίας.

Η ζέστη κάνει τα συμπτώματα των κιρσών πιο έντονα σε αρκετούς ανθρώπους. Το αίσθημα βάρους, το πρήξιμο και η κόπωση των ποδιών μπορεί να γίνονται πιο ενοχλητικά, ιδιαίτερα μετά από πολλές ώρες όρθιας στάσης.

Αν παρατηρείτε ότι η ζέστη επιδεινώνει τα συμπτώματά σας, βοηθούν συνήθως η αποφυγή παρατεταμένης έκθεσης σε υψηλές θερμοκρασίες και η ξεκούραση των ποδιών.

Ένα δροσερό ντους στα πόδια μπορεί επίσης να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση.

Οι κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση συμπτωμάτων όπως το πρήξιμο, το αίσθημα βάρους και η ενόχληση στα πόδια.

Ωστόσο, η επιλογή της κατάλληλης κάλτσας, του ύψους της κάλτσας αλλά και του βαθμού συμπίεσης δεν είναι ίδια για όλους.

Ιδιαίτερα σε άτομα που μπορεί να έχουν και πρόβλημα αρτηριακής κυκλοφορίας, η χρήση συμπίεσης χρειάζεται προηγούμενη αγγειοχειρουργική εκτίμηση. Για τον λόγο αυτό, δεν είναι σωστό να επιλέγεται αυθαίρετα ισχυρή συμπίεση χωρίς να έχει αξιολογηθεί η κατάσταση των αγγείων.

Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα, αλλά δεν εξαφανίζουν τους κιρσούς και δεν διορθώνουν την υποκείμενη φλεβική ανεπάρκεια, ούτε αποτελούν μέσο πρόληψης θρόμβωσης.

Όταν υπάρχει αυξημένο σωματικό βάρος, αυξάνεται η επιβάρυνση του φλεβικού συστήματος των κάτω άκρων.

Η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, σε συνδυασμό με τακτική σωματική δραστηριότητα, είναι γενικά ωφέλιμη για την υγεία των αγγείων και των ποδιών.

Δεν υπάρχουν όμως «ειδικές δίαιτες για τους κιρσούς». Η έμφαση πρέπει να δίνεται στις συνολικά υγιεινές συνήθειες.

Όχι.

Η άσκηση, το περπάτημα, η αποφυγή παρατεταμένης ορθοστασίας και η ανύψωση των ποδιών μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στα συμπτώματα, αλλά δεν εξαφανίζουν τους ήδη σχηματισμένους κιρσούς.

Εάν υπάρχει φλεβική ανεπάρκεια με παθολογική παλινδρόμηση του αίματος στις φλέβες, μπορεί να χρειάζεται εξειδικευμένη θεραπεία.

Σήμερα υπάρχουν σύγχρονες ελάχιστα επεμβατικές επιλογές για την αντιμετώπιση των κιρσών, όπως η ενδοφλεβική θεραπεία με Laser, η οποία μπορεί να εφαρμοστεί σε κατάλληλα επιλεγμένους ασθενείς από εξειδικευμένους αγγειοχειρουργούς.

Η παρουσία κιρσών στα κάτω άκρα αντιστοιχεί σε κλινική εκδήλωση χρόνιας φλεβικής νόσου που έχει ήδη περάσει το πρώτο στάδιο και, σύμφωνα με την ταξινόμηση CEAP, ταξινομείται στο δεύτερο στάδιο, κατηγορία C2. Όταν συνυπάρχει οίδημα, τότε είναι στο τρίτο στάδιο, κλινική κατηγορία είναι C3.

Μια αγγειοχειρουργική εκτίμηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν υπάρχουν:

• πόνος ή ενόχληση στα πόδια,
• επίμονο αίσθημα βάρους ή κόπωσης,
• πρήξιμο στους αστραγάλους ή στα πόδια,
• κάψιμο ή φαγούρα,
• συμπτώματα που επιδεινώνονται όσο περνά η ημέρα,
• κιρσοί που αυξάνονται ή αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου,
• δερματικές αλλοιώσεις στην περιοχή των αστραγάλων,
• πληγή που δεν επουλώνεται.

Επίσης, ξαφνικό πρήξιμο, πόνος ή σημαντική αλλαγή σε ένα πόδι χρειάζεται άμεση ιατρική αξιολόγηση, καθώς δεν πρέπει κάθε σύμπτωμα να αποδίδεται αυτόματα στους κιρσούς.

Διαβάστε επίσης: Έχετε κιρσούς; Πότε χρειάζεται θεραπεία και ποιες είναι οι σύγχρονες επιλογές.

Οι κιρσοί δεν είναι απλώς ένα αισθητικό πρόβλημα. Είναι σημείο φλεβικής ανεπάρκειας και χρειάζονται αξιολόγηση.

Η καθημερινή κίνηση, η αποφυγή παρατεταμένης ακινησίας και η σωστή φροντίδα των ποδιών μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην καθημερινότητα. Όταν όμως τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, χρειάζεται να διερευνηθεί αν υπάρχει φλεβική ανεπάρκεια και ποια αντιμετώπιση είναι κατάλληλη.